春季教你怎么延缓衰老

seoyefeng 发表于 2012-4-13 11:39

导读：皮肤黯哑、松弛、细纹、色斑……这些都是衰老的迹象。衰老，相信是不少爱美女性最怕听到的词。而春天是一个延缓衰老的好时节。
科学生活
要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成规律饮食的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。
保证睡眠
良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。因此，保证充足的睡眠是延缓衰老的必要条件。
少吃肉类
一项对545，000美国人进行了十年的研究发现：每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。

okmaidan 发表于 2012-4-13 16:29